Jede Frau möchte nach der Schwangerschaft wieder ihre Figur bekommen, die sie vor den neun Monaten hatte. Bei einigen frischgebackenen Müttern ist das auch kein Problem, andere haben allerdings schon etwas mehr zu kämpfen. Ein guter Anfang, um den übriggebliebenen Kilos den Kampf anzusagen, ist der Rückbildungskurs.
Auch mit der Ernährung kann man eine Menge erreichen. Ertsmal man sollte versuchen wieder zu regelmäßigen Zeiten zu essen. Wenn man wegen dem Baby nicht dazu kommt, sollte man eher auf Obst, Johgurt oder andere kalorienarme Snacks zurückgreifen. Ich weis, dass man dazu neigt, sich schnell mal zwischendurch einen Schokoriegel oder ähnliches reinzuschieben, weil man einfach nicht die Zeit findet, was vernüntiges zu essen, aber so bekommt man die überflüssigen Pfunde nicht weg. Die Ernährung sollte gesund und ausgewogen sein.
Wichtig ist auch, dass man genug trinkt und zwar Wasser oder ungesüßte Getränke, wie Tee. Gegen eine dünne Fruchtsaftschorle ist aber bestimmt auch nichts einzuwenden.
Ein weiterer Faktor ist eine ausreichende Bewegung. Wer nicht gerne Sport treibt, kann ja ein- bis zweimal am Tag eine große Runde mit dem Baby im Kinderwagen raus gehen. Man kann das dann auch mit dem Einkauf verbinden.
Auf jeden Fall sollte man sich nicht unter Druck setzen. “Neun Monate kam der Bauch, neun Monate braucht er auch, um wieder zu verschwinden”. Übrigens sollte man mit dem Bauchmuskeltraining erst anfangen, wenn der Beckenboden wieder fest ist.
Abzuraten sind von Diäten und anderen “vielversprechenden” Schlankmachern.
Ich hatte Glück und eine gute Veranlagung. Zwei Wochen nach der Geburt passten meine Hosen schon wieder. Als mein Sohn fünf Monate alt war, hatte ich das Gewicht von vor der Schwangerschaft wieder. Allerdings war am Bauch noch ein kleines Fettpölsterchen übriggeblieben, dem ich mit Bauchmuskeltraining zu Leibe gerückt bin.
Viel Spaß beim Schwitzen! 
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